terça-feira, 31 de agosto de 2010

Meu 1º selinho no blog!

Ai, que gostoso! Acabo de ganhar meu primeiro selinho! É da mamãe Neinha Figueiredo do blog Um Presente de Deus e mamãe do Yan Gabriel.
Mágico pra mim, é quando a gente recebe essa graça divina que é o dom da maternidade, a vida vai se transformando, abrindo as portas para novas oportunidades, vamos conhecendo pessoas novas e maravilhosas. Descobri que o mundo tá cheinho de futuras mamães, todas muito gente fina, adoráveis de verdade!

Neinha, obrigada pelo lindo gesto, amei o selinho!!!

Cardápio para as futuras mamães

Há quem possa procurar orientação nutricional, clínicas de estética e assim, enfrentar os 9 meses de gestação numa boa, e sair dela quase sem sequelas (quilos a mais, edemas, estrias). Euzinha aqui, não posso nem pensar em gastar um tostão com nada mais que não seja enxoval e móveis pro Miguel, e meu tratamento da hipertensão, claro. Com esse lance todo, fui parar no auxílio doença e os trâmites do processo são completamente enrolados. Estou, como posso dizer, fodida... ferrada, ahuauauauauh! Sabe lá Deus quando vou voltar a receber meu pingado de cada mês. Aí a gente pensa: o que fazer, como se alimentar, como se cuidar na gravidez? Não sou a maior expert do mundo no assunto, e posso garantir que não sou também a única com essa aflição toda. Mas a primeira coisa que posso garantir é: dá pra se cuidar em casa, sim. Existem bons cremes no mercado, e não precisa pagar caro por eles. Com menos de 10 reais, dá pra comprar um óleo de amêndoas, ou de uva, ou rosa mosqueta, pra passar na barriga, quadril e seios. Ou bons cremes de marcas conhecidas, como os Nívea, Davene, entre outros (eu comprei hidratante de camomila com erva-doce da Hidramais e paguei a bagatela de R$ 7,99 por TRÊS frascos com 500 ml cada, e é uma maravilha).  O que vale é se besuntar bem. E se mesmo assim, as malditas estrias aparecerem, é que também conta muito o fator da predisposição genética. A gente faz o que pode...

Foto meramente ilustrativa - o meu trio de cremes não é sortido, são todos de Erva-Doce e Camomila (o verdinho da figura)

Também existe a preocupação com o peso, e claro, com o correto fornecimento de nutrientes para o bebê. Nessas horas, vale muito o bom senso. Claro que comendo quilos de bolacha e litros de refrigerante, além de garantir muitos quilos a mais, perdemos a chance de oferecer ao feto em desenvolvimento, o melhor de cada alimento. Procurei na internet modelos de cardápios e percebi que embora cada mãe tenha uma necessidade nutricional diferente, até mesmo pelo seu estado de saúde e peso, existe uma unanimidade com relação aos tipos de alimentos que todas devem incluir em seu cardápio. Deixo aqui um exemplo para servir de guia:


Café da manhã
- 1 copo de leite ou 1 iogurte ou 1 fatia de queijo branco
- 2 fatias de pão de centeio ou integral ou 1 pão francês
- 1 fruta (suco ou porção)
Colação (lanche matinal)- Frutas (suco ou porção)
Almoço- 3 a 4 colheres (sopa) de arroz integral ou branco ou porção pequena de massa
- 1 porção de carne vermelha ou peixe ou frango (sem pele)
- 1 porção de legumes e verduras crus ou cozidos
- sobremesa: 1 fruta (de preferência, rica em vitamina C: laranja, acerola, kiwi, entre outras)
Lanche da tarde- 1 copo de leite ou vitamina (de frutas com leite) ou 1 iogurte
- 3 ou 4 biscoitos salgados (tipo água e sal ou cream crackers) ou torradas
Jantar- salada mista (de verduras e legumes)
- 1 porção de carne, de preferência, frango ou peixe sem pele
ou sopa de legumes, verduras, canja
Sobremesa: 1 fruta.
Ceia- 1 copo de leite ou 1 iogurte
- 1 fruta

Claro, cada mulher faz a sua própria adaptação: uma cumbuca com mingau de aveia pela manhã, salada de frutas como sobremesa, diminuir o sal da comida, e aquela que é diabética também conhecer seus limites. O importante mesmo é fazer tudo com muito carinho, pensando sempre no resultado em que cada atitude vai gerar, se o alimento vai trazer benefícios para si e para o bebê ou o contrário. 

Você sabia????
Chocolate meio amargo (tem que ser esse, nem adianta os com castanhas e pedaços de biscoito) possui uma substância que promete regular a pressão arteria e prevenir a pré-eclâmpsia na gravidez. A teobromina, substância mágica presente nesse tipo de chocolate, tem ação diurética, vasodilatadora e é benéfica para o coração. O chocolate tem ainda magnésio, bom contra a hipertensão, e flavonóides, que são um potente antioxidante. Mas não vale exagerar, consuma diariamente cerca de 60 gramas desta deliciosa iguaria.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Mais impressões repousísticas

Hoje faz uma semana desde que fui internada com hipertensão... E eu que um dia disse que queria ficar na cama o dia todo e tal. Que nada! É complicado demais. Ninguém merece!!!!! É como diz a música do Biquini Cavadão: "Deitado no meu quarto o tempo voa, lá fora a vida passa e eu aqui à toa"... Mas vamos lá, simbora ao que importa. Desde que saí da Santa Casa, tenho monitorado a pressão arterial todos os dias, duas vezes, porque três já vira neurose. Na hora do almoço, em um postinho de saúde, e no início da noite, em farmácia. No sábado, mudei de farmácia (pra dar aquela variada) e ganhei uma carteirinha de monitoramento de PA. Bacana. Passei todos os valores e datas para o cartão e agora estou chique! Mas não é chique a dificuldade que se tem aos finais de semana para conseguir um local para checar a pressão. Quando chegou o domingo, vi a jiripoca piando. Lá pelas 12:00, saímos para a primeira aferição: farmácias fechadas e a única aberta, não realiza o procedimento. Fui ao PS da Santa Casa. A enfermeira me atendeu com má vontade e ainda me deu uma leve represália - disse que eu deveria procurar outro local que não lá. Minha pressão foi de 14 x 7, não ruim, mas nem tão boa, me custou o resto da tarde com uma prega de preocupação na testa. No início da noite, lá vamos nós a outro pronto socorro, dessa vez o municipal (Hospital São Judas). Aí sim, o bicho pegou. Aquilo era a visão do inferno, triplicada e bombada. Tinha mais gente por metro quadrado do que fumaça no ar de São Paulo. Homens, mulheres, idosos, crianças, um auê infernal, e uma reclamação no ar: sem médico para antender. Pedi pro Flávio (ô coitado, que cruz), penetrar a massa populosa em busca de auxílio (eu evito contato direto com doentes, imagina eu ir lá checar a pressão e sair com uma virose), e simplesmente a resposta foi um não bem grandão. SE eu quisesse, poderia TENTAR ESPERAR e TALVEZ alguém tivesse pena de minha pessoa e aferisse minha pressão. Flávio saiu correndo do PS, porque quase tomou uma "gorfada" no pé...hahahaha, só rindo!  E lá vamos nós ao PS da Santa Casa, o mesmo local onde pediram pra eu não voltar mais (agora me diz, onde vou mmonitorar, na casa da luz vermelha ou o quê?). E lá, uma bagunça, ambiente em reforma, divisórias de madeirite rosa, um SAMU e um carro da Polícia Rodoviária, vítimas de acidente em rodovia e eu com o fiofó na mão - depois de toda a raiva, ainda dar de cara com sangue, faria minha PA atingir proporções estratosféricas. Porém, o efeito foi meio contrário, e saí de lá aliviada. 12 x 7, ufa!

Hoje, no mesmo postinho onde tenho ido desde semana passada, mais uma "alegria". Agora preciso todo dia fazer uma maldita ficha e esperar alguém abrir a saleta. Sim, porque não há fila para checagem de PA, é tudo pra mostrar serviço. Fiquei bem prostitutex da vida, e minha pressão deu uma alteradinha de nada: 13 x 8.
Vou ter que procurar outras farmácias, outras possibilidades, porque todo dia ter que passar por essas chateações em órgãos públicos de saúde, não demora e eu mando um pra aquele lugar, sem escalas e sem papa na língua... Olha a faca!!!!

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

A nova rotina, primeiras impressões


Bom, primeiro é que eu vou me dar os parabéns, e ao Miguel também, por mais uma semana de gestação. Hoje comemoro a 24ª semana. Estou na cama, praticando o tal repouso.
Ontem cheguei em casa e já me meti na cama. Escrevi, me distraí bastante, mas a verdade é que eu não nasci pra ficar aqui deitada feito moribunda, sabe? Claro, vou fazer e estou fazendo tudo certinho, mas é muito complicado. Vejo a casa suja, as coisas todas por fazer e eu aqui. É péssimo. Me sinto um fardo pesado e sem alças. Meu marido se desdobra, mas não dá conta... às vezes penso que ele vai surtar. É muita coisa na cabeça: minha situação, falta de grana e contas vencidas (andei dando muito gasto), a aquisição da casa (tudo embaçado até agora), o trabalho dele, a casa, tudo... Acabo preferindo ficar no hospital, escondida das vistas de todos, reclusa em meu casulo, lá pelo menos eu não peso tanto pra ele. Mas não é bem por aí, a vida segue e eu estou fazendo tudo isso pelo meu anjo e por mim também, afinal não é brincadeira. Estou torcendo pra que a proteinúria de 24 horas não acuse uma pré-eclâmpsia.
Comida, bastante saudável e leve. Tento seguir o mesmo cardápio oferecido pelo hospital. Muito balanceado, desenvolvido por nutricionistas. Tomo café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Uma jarra de água na cabeceira. Porém ontem eu precisei fazer o meu jantar: sopa de macarrão, batata, cenoura, alho, cheiro-verde e contrafilé picadinho. O mínimo de sal. Dureza me acostumar com o novo paladar. Continuo tomando muito leite, o cálcio neutraliza o sódio. Tem fruta à vontade. Metildopa 250 a cada 12 horas. O mais chato é ter que sair 2 a 3 vezes ao dia para monitorar a pressão. Contrariando ligeiramente as ordens médicas, fui ao shopping à noitinha, porque na Americanas anunciaram aparelhinho medidor de pressão em oferta. E como o cartão de crédito é meu, precisei mesmo ir... acabei não comprando, era muito dinheiro e não dividiam (a não ser com juros, uma palhaçada). A verdade é uma só: o barulhinho (func func func, tssssssssssssssssssssssssssssss) do medidor de pressão agora me aterroriza tanto quanto uma agulha. Tenho muito medo de ter os picos de pressão novamente. Estou parecendo o "gato escaldado", com medo da água fria. Ainda bem que tenho esse canal. Que uma pessoa leia, ou nenhuma, aqui fica meu desabafo, mais um para entrar para os anais (sem trocadilhos, please, repouso absoluto dessas coisas) da minha história...
Fui!

Para ficar olhando toda semana...

Minha 24ª semana de espera


Até o momento já se passaram 24 semanas de gestação, e na próxima semana você estará caminhando para o sétimo mês de gravidez.
A esta altura da sua gestação, provavelmente você não consegue mais enxergar os seus pés se estiver em pé olhando de cima para baixo. A sua barriga cresceu bastante, e agora faltam pouco mais de 3 meses para o dia do parto.
O feto ainda é magro e não possui muito tecido gorduroso. O bebê deve ganhar cerca de 80 gramas esta semana enquanto o corpo começa a se tornar mais rechonchudo. Esse ganho de peso é traduzido por músculos, ossos e crescimento dos órgãos e tecidos. As ondas cerebrais fetais começam a ativar os sistemas auditivo e visual. 
Ele pode ouvir e distinguir a voz da mamãe em tons diferentes, ouve as batidas do coração dela e os seus ruídos estomacais. Mas não é só isso, ele ouve praticamente tudo o que está acontecendo a sua volta e, uma latida de cachorro por exemplo, pode assustá-lo a princípio mas ele já vai se acostumando e quando nascer ele vai saber que já ouviu esse som anteriormente. Assim, lembre o seu companheiro de conversar com o bebê também, não é só a voz da mamãe que é importante, mas a do papai também.
Nessa fase de gestação, o pequeno já está bastante serelepe. Consegue dar cambalhotas dentro da barriga da mãe e dar chutes e socos fortes.
O útero deve estar uns 5cm acima do umbigo. Seu corpo está em pleno trabalho e se sentirá mais cansada.
 
Se o seu bebê nascer por volta dessa época, ele tem 85% de chances de sobrevivência, com cuidados muito especiais. Mas, infelizmente, 50% das crianças nascidas tão cedo que sobrevivem, têm problemas sérios e permanente de desenvolvimento.





quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Gravidinhas, cuidado com o vilão...


Cuidado, amigas grávidas - e também as não grávidas - com o temeroso vilão da saúde de homens e mulheres, e muito mais para as gestantes: o sódio. Esse elemento não está presente apenas nas coisas salgadas, mas pode vir mascarado em alimentos que consumimos no dia-a-dia. É muito importante ler rótulos dos alimentos nas compras do mês e garantir assim, a saúde da família toda! (escrevi bonito agora, fala sério)

Aproveitei muito bem meus momentos de cama (e que vai ser assim daqui pra frente) e fiz muita pesquisa, mesmo porque eu vou utilizar isso em meu favor. E agora compartilho aqui o que aprendi sobre alimentação nessas últimas horas...

Alimentos Permitidos:

  • Carnes magras, fígado
  • Frango, peru não defumado ou chester sem pele
  • Peixes frescos (pescada, merluza, salmão, badeja, linguado, cação)
  • Queijo branco e ricota sem sal, leite e iogurte desnatado
  • Ervas e temperos naturais, molhos caseiros
  • Suco de frutas naturais e frutas in natura

Alimentos não Permitidos:

  • Alimentos industrializados em geral
  • Carne salgadas ou defumadas, charque
  • Embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, presunto, salame, etc.)
  • Peixes salgados (sardinha, anchova, atum e aliche em lata, bacalhau, defumados, etc.)
  • Queijos amarelos e curados, queijos cremosos
  • Temperos prontos, molhos industrializados, pimenta vermelha, missô, molhos à base de maionese, adoçantes a base sódio
  • Conservas
  • Bebidas alcóolicas, refrigerantes em geral (inclusive diet/light) milk - shake, bebidas energéticas, sucos artificiais

Resumindo, tudo o que for natural, preparado carinhosamente, é mais saudável. Porém, como muitas de nós vive uma rotina mortificante de vários turnos, dentro e fora de casa, é provável que nem tudo seja seguido à risca. Mas pelo menos enquanto estivermos grávidas, podemos sim, evitar tomar refri, os biscoitos tão tentadores, molhos enlatados, lanchinhos no Mc Donalds (que odeio, por sinal), sorvetes, milk shakes, reduzir o sal e usar a criatividade. Encher a geladeira com frutas da estação é uma boa pedida! Comprem uma centífuga e descubram o prazer de um suco fresco daquilo que quiserem: maçã, pera, melancia, melão, tomate, couve, cenoura, beterraba... Carnes magras grelhadas, com uma boa salada e um vegetal cozido, podem ser deliciosos também, acreditem!

E muita saúde pra nós!!!!



De acordo com último consenso brasileiro sobre hipertensão, pacientes adultos devem restringir a ingestão de sal a 4 gramas diárias, o que eqüivale a 2 colheres rasas de café.

A volta pra casa...


Caraca, eu to emocionada pra dedéu em ver tanto carinho por aqui! Agora vou contar como foi:
Então, como diria meu amigo Jack, vamos por partes:
1) Ao fazer o pré-natal, foi constatado um aumento de pressão absurdo, PA totalmente descompensada (18 x 8, e após uma hora mais ou menos, 16 x 10), ambas inaceitáveis para uma gestante. O GO fez uma breve entrevista, escutou o coração do Mimi e sentenciou: "vou te internar". Já fiz beicinho, mas ele não se comoveu. Meu marido estava lá também, foi minha sorte pela força que me deu. Vim chorando pra casa, arrumei a mala (a de maternidade do Miguel, já que eu não tenho uma), avisei vcs e saí.
2) Na Santa Casa, fizemos a ficha de internação, fiz uma solicitação de barramento de visitas (senão aquilo vira festa no apê e eu queria apenas paz, e não tietagem) e fui para o centro de diagnóstico, fazer US. Eu não vi quase nada, só a cara do Flávio sorrindo pro monitor. Até que o médico ultrasonografista me questionou se eu havia feito outros US anteriormente... aquilo me gelou a coluna... disse que sim, que aquele era o quarto exame, e perguntei o motivo. E ele me perguntou se a data de gravidez batia com a DUM, eu novamente disse que sim, e perguntei o motivo - e ele me respondeu que apenas é pq eu estava de 23 semanas e 4 dias, mas com o bebê apresentando tamanhos equivalentes a 25 semanas e 2 dias... o que significa, é que Miguel vem grande mesmo!!! Na segunda-feira ele estava pesando 784 gramas (contra 311 do US do dia 27 de julho, menos de um mês e ele dobrou o peso). Finalmente, pedi pra ver o monitor, e nesse instante, Miguel se virou pra mim e colocou as mãos em frente à boquinha, como que em prece!3) Voltei para o quarto (3º andar, qto 319 leito A). Flávio continuava comigo na saga. Ele descobriu que em minutos, eu faria um hemograma. Não preciso dizer que fui esfriando, ficando vesguinha durante a coleta, senti o mundo ruindo debaixo da minha cama, mas no fim tudo correu bem. E me deram os malditos potes estéreis de 1 litro pra mijar dentro. É um exame que se chama Proteinúria de 24 horas (vc mija lá por 24 horas, e depois eles examinam o xixi). São vários potes. Mas só me deram um, e não me avisaram que nenhum xixi poderia ser dispensado, tampouco deram novos potes. Resultado: enchi um, depois mandei dois xixis pra fora, direto no banheiro.... aquilo descaracterizou o exame e eu teria que reiniciar, e nisso, ganhei mais um dia de estadia no hospital! Detalhe: nem que eu soubesse que não era pra fazer fora do vidro, eu teria sucesso, pq não tinham outro vidro. Aí eu falei pra enfermeira que ia fazer o "serviço" dentro da jarrinha de água! Catso!
4)Na segunda-feira ainda, eu que estava sozinha no quarto e num bem bom danado, recebi a desagradável estadia de outra gestante, diabética, tomadora de insulina, hipertensa, gripada, com um celular inquieto, cheia de visitas fora de hora (isso pq barrei as minhas visitas com carta escrita e tudo), e o pior: negativa, só falava que eu ia perder e tirar o Miguel antes do tempo. Por causa dela, minha pressão que estava já controlada, se elevou a 15 x 8. Dei pití às 2 da matina, e ela "milagrosamente" trocou de quarto (aleluiaaaa). Ah, e às 2 da matina meu novo pote de xixi chegou. Continuei sozinha...terça-feira, acordei, tomei banho, comi. Pedi mais comida, mas a coisa tava preta, mesmo com café, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, eu precisava comer mais.... só tinha aquilo pra fazer! Pedi pro Flávio o celular e o fone de ouvido. Passei a ouvir música o dia todo, cochilar e mijar no pote. Já havia enchido um frasco da nova leva para o exame, estava com 1/4 do segundo e prevendo contratempos, pedi o terceiro pote ainda pela manhã. Não veio. Pedi logo às 13 horas, nada... O vidro encheu pela metade......comecei então a praticar uma meditação budista para não fazer mais xixi, senão seria meu fim... pedi o pote novamente. Nada. Ameacei novamente um xixi na jarra de água. Nada. Meu marido chegou, pedi o pote. Nada. Comecei a reclamar e proferir palavrão. Nada. E o xixi querendo sair pelos olhos! Maridex foi à recepção da maternidade. Disseram para que eu fizesse no banheiro normalmente e iniciasse outro exame (ou seja, mais um dia internada). Eu que já havia ido lá ouvir, dei uma de Vera Verão - uêeeeeepaaaaaa!!!!!!!!!!!! Falei que nem fo**do, eu estava vazando de lá, isso sim... saí pisando duro e fiz a mala. Meu marido volta pro quarto e me encontra transtornada, à la Derci Gonçalves, de mala pronta, sentada na beira da cama xingando aos montes e em voz alta. Rodaaando a baiana... Gente, meu úterno pressiona a bexiga, chegava a doer! Nem quero lembrar! Flávio me pediu pra ficar quieta, e eu toda P da vida, soltava as pérolas:
" Se não tem culhão pra comprar um pote de mijo, pra que me internou?"
"To internada pra melhorar, e não pra passar por isso, vou é piorar com tanto stress",
"Enfermeira, nem adianta aferir a pressão, que eu to muito puta, vai dar bode aí".
"Eu custo muito mais aqui comendo feito lima nova, do que custaria comprar um pote de mijo"
"Car****o, agora sou o bozo... Que se fo** se acham ruim do palavrão, me dá um pote."
"Não queira que eu levante dessa cama, pq o bicho vai pegar".
"Vou ficar mais um dia aqui o cacete",
"Até agora fui boa, agora vão ver quem eu sou",
"Palhaça é a vovozinha",
"Só não mijo na jarra pela cidadania"
"Pronto, agora vão cuspir no meu leite"
"Se faz dois dias que falta pote, quem me garante que não vai faltar por mais 20?,
"Que fabriquem um"e bla bla bla. Falei tanto, vociferei tanto, que voilá!!!! O resultado foi bom! Ganhei o terceiro pote! Quem tem boca vai a Roma, digo, ao banheiro!!! Sem falar que estou com as pernas tonificadas pelo agachamento! hauhahuahuahuauhauha! (Assim que o pote chegou, fiz 600 ml de xixi e o puto do Flávio filmou tudo, morrendo de rir. Depois saquei o motivo: eu parecia uma rã com vazamento, hahahahahahah). Mas tudo deu certo, concluí a coleta nessa manhã (5:58), me banhei, tomei o café, ouvi música, e às 9 o médico chegou e me deu a alta. Deixei o hospital pouco mais de 9:30, já marquei novo pré-natal pra daqui a 15 dias no GESTAR (para atendimento de gestantes de alto risco somente).


A partir de agora, sou uma gestante de alto risco, infelizmente, cheia de restrições, nada de sal, de esforço, sair pouco ou nada, nada de namoro , afastamento de qualquer atividade laborativa. O GO deu um laudo de afastamento definitivo do trabalho, até o final da gestação. Vou tomar medicação para o controle da pressão arterial, mas tudo pelo meu Miguelzinho, ou melhor, Miguelzão...
Vou deixar algumas medidas do meu baby...

Na segunda-feira, com 23 semanas e 4 dias:
FCF - 162 BPM
Diâmetro biparietal - 62 mm
CC - 233 mm
CA - 206 mm
Fêmur - 4,5cm
Peso estimado - 784 kg (+ - 10 %)
ID gestação compatível com 25 semanas e 2 dias)

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Dia de pré-natal e más notícias....

Vim me despedir. Vou fazer as malas e ir pro hospital. Estou com pressão alta (18 x 8 e depois 16 x 10) e o médico me internou, pediu 2 dias de internação.
Estarei afastada pelo resto da minha gestação de qalquer atividade. Disse que é pra cuidar que o bebê não seja afetado, e a partir de agora, sou uma gestante de risco. Até o pré-natal vou fazer em um local onde só fazem as gestantes de risco... foda...
Estou arrasada, mesmo pq vou ficar sozinha num quarto de SUS, longe de quem amo, da minha casa, do meu marido que tanto tem ficado comigo, de tudo...
Torçam pela gente...

sábado, 21 de agosto de 2010

6 anos de casado! Não é mole não!

Olha eu aqui, o maridão e futuro papai também "blogando"!
Isso porque hoje é um dia especial. Hoje faz 6 anos que me casei com a Adriana. Ou ela casou comigo? Enfim, nos casamos!
Todos os dias, sempre foi uma luta. Recheada de boas lembranças, outras nem tanto. Mas que sempre valeram a pena.
Hoje, aos 6 anos de casamento, que parecem mais de 30, agradeço a Deus por ter essa mulher ao meu lado. Essa mulher que é minha amiga, companheira, amante e agora mãe do meu filho. Do nosso filho.
Obrigado, Dri, por existir, por estar ao meu lado. Que continuemos assim por muitos e muitos anos, e que o Miguelzinho venha para trazer ainda mais felicidade para nós.
Te amo!

Flávio

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Meu marido, meu porto seguro


Meu anjo...
Um dia, há pouco mais de 8 anos, a gente se conheceu. Era pra ser assim. Parece que a todo instante, o universo nos empurrava um para o outro. E desde então, muita coisa aconteceu, muita água rolou nesse riacho. Eu estive ao seu lado, e você também sempre me apoiou. Claro, nem tudo foram flores, a gente também se chateou muito. Mas hoje, meu amor, eu vejo que cada detalhe da nossa história teve um propósito e nosso sonho se concretizou: um filho, fruto da nossa união. Sei que no início foi um susto, e eu dei um puta trabalho, mas mais uma vez, você estava lá. Estava e está, sempre ao meu lado. Você, Flávio, é meu porto seguro. A pessoa que me apóia, que me segura, e me acorda dos devaneios. Não sei se você sabe de sua importância em minha vida, que é vital. Mas se um dia eu não consegui dizer a tal ponto que entendesse, então acho que agora você terá toda a certeza do mundo de que, embora tenha dito o contrário nos momentos de raiva:
  • que é o homem da minha vida, a pessoa mais importante pra mim
  • a pessoa mais linda
  • a pessoa mais meiga
  • tá, eu sei que é também um complicado...
  • mas pô, você é o escolhido, o pai do filho que carrego, nosso Miguel
Juntos, vamos conseguir muito mais do que a gente imagina...

"Só você pra dar
À minha vida a direção
O tom, a cor
Me fez voltar a ver a luz
Estrela no deserto a me guiar
Farol no mar, da incerteza..."

Essa é minha declaração de amor puro por você...te amo...

23 semanas


A audição já funciona, e ele consegue ouvir uma versão meio distorcida da sua voz, seus batimentos cardíacos e os barulhos que seu estômago faz. Outros barulhos altos que forem frequentes durante a gravidez, como o latido do cachorro ou o motor do aspirador de pó, não devem incomodar o bebê quando ele os escutar fora do útero.
Vários estudos já deram indicações de que os fetos preferem música clássica no útero, e um dos compositores testados e aprovados foi Vivaldi.
Toque As Quatro Estações para o seu bebê e preste atenção nos movimentos que ele faz. Ele fica quietinho nos trechos mais lentos, de adagio, e se agita nos mais movimentados, de allegro? Talvez você tenha um pequeno maestro vindo por aí.

Além dos avanços na audição do bebê, os pulmões estão se desenvolvendo para se preparar para respirar. Ele continua engolindo líquido, mas normalmente só vai fazer cocô pela primeira vez (o chamado mecônio) quando nascer.
O seu bebezinho ainda tem muito espaço para se mover, chutar, saltar e virar cambalhotas. Você pode inclusive ver seu abdome se mover. Seu útero está cerca de 5 cm acima do umbigo.

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Depressão na gravidez - um perigo para mãe e filho


O estado depressivo e o stress libera alguns hormônios. Esses hormônios podem aumentar a probabilidade do nascimento de prematuros, de atrasos no desenvolvimento infantil e anormalidades comportamentais nas crianças. As anormalidades de desenvolvimento e de comportamento nos filhos poderiam ocorrer devido a sensibilidade do cérebro fetal à esses hormônios maternos aumentados pelo estresse, assim como à ação danosa no cérebro do feto pelos glicocorticóides e neurotransmissores envolvidos pelas grandes tensões emocionais da mãe.
São cada vez mais claras e inequívocas as pesquisas sobre os efeitos danosos da depressão da mãe durante a gestação sobre as futuras funções maternas no momento do parto e no período neonatal. A começar pela maior incidência de necessidade de analgesia em pacientes previamente deprimidas. Chung (2001) mostrou que as mulheres que tiveram níveis elevados de sintomas depressivos durante o terceiro trimestre, mais provavelmente necessitavam de anestesia peridural e maior incidência de partos cirúrgicos.

Chung viu ainda que as crianças dessas mães deprimidas, eram também mais prováveis de admissões em unidades de cuidados intensivos de recém nascidos. Tais resultados sugerem um possível relacionamento causal entre alterações psicológicas maternais na gestação e pré-parto, e complicações obstétricas e neonatais.

Por outro lado, também de acordo com a tal “sabedoria popular” e interpretações psicodinâmicas, tem procedência científica o tão propalado “espírito materno”, que se abate sobre gestantes de modo geral, tal qual um sopro mágico. Ocorrem no cérebro, grandes alterações no metabolismo, secreção e sensibilidade de receptores de ocitocina, um neurotransmissor elaborado inicialmente pela hipófise.

Essa ocitocina de liberação central (no Sistema Nervoso Central) é o elemento bioquímico atualmente mais relacionado à expressão e comportamento maternal (Russell, 2001). Isso ocorre, diga-se de passagem, nos ser humano e nos animais, os quais parecem também ser envolvidos pelo espírito mágico da maternidade. Outras mudanças nos diversos sistemas neuroendócrinos estão igualmente ligadas à lactação, à supressão da ovulação, ao apetite aumentado, e demais modificações gravídicas.

Assim sendo, considerando verdadeira a sensata hipótese de Monk, a preocupação em diagnosticarmos se a Depressão que apresenta uma mulher seria um caso de Tristeza Materna ou de Depressão Pós-Parto (veja artigo), pensando nesses diagnósticos como se tratassem de doenças psiquiátricas diferentes, vamos entender a questão como sendo transtornos depressivos tradicionais, de graus variados (leve, moderado ou grave) com a única diferença de terem sido oportunistas e comórbidos com a gravidez. Portanto, o correto seria considerar o quadro como Depressão na Gravidez e não da gravidez.

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Gripe na gestação - muito cuidado

Gripe forte desanima qualquer pessoa. Mas, para mulheres grávidas, o desconforto é ainda maior. Os sintomas e o mal-estar são potencializados e o tratamento limitado, pois há medicamentos que podem fazer mal à mãe e ao bebê. Então surge a dúvida: como tratar esse tipo de infecção viral no período da gestação?

Assim que a grávida perceber alguns sintomas de gripe, deve procurar orientação médica para que o quadro não se complique. “O problema não é a própria gripe, mas o desenvolvimento de infecções secundárias, comopneumonia, sinusite, faringite ou amidalite”, explica Lizandra Marcondes, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Camilo, em São Paulo.

Antes de pensar nos remédios que serão indicados pelo médico, a gestante precisa se alimentar bem – comer frutas e verduras – e tomar muito líquido. Com o diagnóstico, o tratamento pode começar efetivamente.

Apesar da eficiência, os anti-gripais são proibidos. “Estes medicamentos contêm vasoconstritores como a epinefrina, que pode levar à queda de pressão e causar taquicardia na gestante”, diz Lizandra. Descongestionantes nasais também são contra-indicados e devem ser substituídos pelo soro fisiológico ou soluções hipertônicas para uso nasal.

Segundo Eduardo Souza, obstetra do Hospital São Luiz e coordenador científico da área de ginecologia obstetrícia da unidade Anália Franco, uma das formas de evitar fortes infecções virais é tomar a vacina da gripe, que é liberada para as gestantes. “Mas não se deve tomar outras injeções milagrosas quando o quadro já está instalado. A paciente acha que, por estar com gripe, pode ir à farmácia e tomar uma injeção sem indicação do médico. Isso não deve acontecer”, afirma. Medicamentos mais fortes são usados somente em último caso, quando a mulher não melhora com o tratamento tradicional.

O que é permitido?


A gripe de grávidas é tratada sintoma a sintoma. Para dores de cabeça, no corpo e febre, é preferível a indicação do paracetamol, que não age na pressão arterial e pode ser tomado por um período de tempo mais longo. A vitamina C é utilizada tanto na alimentação quanto em forma de cápsulas efervecentes – cerca de 1 grama por dia. “Ela não tem ação nenhuma sobre a gripe, mas melhora a imunidade da gestante”, explica Lizandra Marcondes.

Associar própolis ou mel ao tratamento é interessante, pois estas substâncias naturais atuam na imunidade local. Se a gestante está com dor de garganta, pode borrifar própolis para não ter infecção naquela região.

Mas, acima de qualquer coisa, é fundamental que, durante o pré-natal, a mulher mantenha contato freqüente com seu médico. “Ela deve ligar para ele, antes de qualquer coisa, e dizer se tem dores de cabeça, coriza, tosse seca”, explica Eduardo Souza.


Como tratar os resfriados?

Veja algumas maneiras seguras e naturais para aliviar os sintomas:

• Mantenha uma dieta equilibrada, que inclua frutas, verduras e legumes, ótimas fontes naturais de vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gordura.

• Tente fazer uma inalação só com soro fisiológico se seu nariz estiver entupido. Se não tiver um inalador, coloque água bem quente em uma bacia, acrescente duas ou três gotas de óleo de eucalipto ou de menta e, com uma toalha cobrindo a cabeça, aproxime o nariz da solução.

• Para dor de garganta e tosse, prepare um chá com mel e limão.

• Faça gargarejos com água e sal para ajudar nas infecções de garganta.

• Descanse o máximo que puder -- o sono ajuda o corpo a se restabelecer.

• Beba bastante líquido. Os chás são especialmente bons para dar sensação de alívio aos resfriados. Só tenha cuidado para escolher chás de ervas que não contenham cafeína.

• No caso de sinusite, experimente colocar duas gotas de óleo essencial de manjerona em um lenço e cheire-o com frequência.

• Não deixe de mencionar para seu médico se pretende usar remédios homeopáticos.


domingo, 15 de agosto de 2010

O signo do meu pititico...



De acordo com a DPP - data provável do parto - meu Miguel nasce dia 16/12, maomeno. Isso significa que meu anjo virá sob o signo de Sagitário... então resilvi dar uma espiada no que me espera.

O bebê de Sagitário:
Se o seu filho nasceu sob o Signo de Sagitário é certamente uma criança feliz.

Os bebês e crianças deste signo caracterizam-se pela sua boa-disposição, são sorridentes e brincalhões, e procuram sempre divertir as pessoas à sua volta. Levam a vida como uma festa, são extrovertidos e afetuosos.
Tem, geralmente, bastante autoconfiança, são seguros de si próprios e muito generosos para com os outros.
Devido à sua simpatia estão sempre rodeados de amigos, mas gostam acima de tudo de ser livres e fazer tudo aquilo que lhes apetecer.
A nível de saúde, normalmente estas crianças são gulosas, o que faz com que seja necessário vigiar o seu peso. As partes mais sensíveis do pequeno Sagitário são o fígado e os pulmões. Também poderá ter algumas complicações a nível de asma. Na verdade, as crianças Sagitário são até bastante saudáveis.
O pequeno Sagitário não apreciará nada a hora de ir dormir, pois não gosta de estar sozinho e estar longe do colo reconfortante da sua mãe. Quando adormece tem um sono calmo e tranquilizante.
Pode considerar-se uma criança precoce, pois adora estar com os adultos e participar nas conversas, especialmente com a família. Adora sair, fazer grandes passeios e é um bebê muito brincalhão.
Desde muito pequeno que sente necessidade de ser independente, cedo quererá o seu próprio espaço para se poder movimentar à vontade.
Os rapazes deste signo são crianças bastante ativas e como tal gostam de todos os jogos, de brincar com carrinhos e de encarnar heróis dos desenhos animados e dos seus programas de televisão favoritos.

sábado, 14 de agosto de 2010

Enquanto isso...




Os dias vão passando e hoje eu registro aqui 22 semanas e 2 dias de espera pelo meu arcanjo. Estou pééééssima: laringite seguida de amigdalite, e ainda por cima estou completamente afônica. A garganta dói, as vias respiratórias e os olhos ardem, tenho febre e eu não posso tomar nada, só Tylenol e camaaa... buáááááá!
Vim deixar umas fotos atualizadas da minha barrigosa!
Beijos!

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Repouso


Desde terça, estou com dor de garganta.
Não me sinto bem física e psicologicamente esta semana. Tive aumento de pressão hoje no almoço (aliás, nem almocei nada). E ainda de quebra apanhei uma gripe. O médico chamou de gripão (?), disse que não posso tomar nada para amenizar, apenas paracetamol para a febre e por isso, pediu repouso (coisa que nunca fiz em gripe, mas que pela condição, e por não poder tomar nada ou um antibiótico no futuro, melhor me cuidar). Bom, é isso, vim contar enquanto como algo e já to indo pra cama.
Beijos!

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

E chegamos à 22ª semana!


Poxa vida, parece que foi ontem! E cá estamos nós já além da metade do caminho, carinho crescendo cada vez mais. Miguel é minha estrela iluminada!

Os primeiros sinais dos dentes já aparecem, debaixo da gengiva. O tempo passa rápido e, quando você se der conta, seu bebê já terá seu primeiro dente.

As mãos do seu mini têm crescido e estão mais fortes e as terminações nervosas dos dedos estão desenvolvendo o tato. Seu bebê está testando suas novas habilidades tocando seu rosto e pegando o cordão umbilical.

Outros desenvolvimentos interessantes:

Você já está criando um pequeno Einstein. O cérebro do seu bebê está se desenvolvendo rapidamente esta semana, e continuará assim até os cinco anos (então carregue ele de Omega 3)!

O cabelo do seu bebê agora está curtinho e branco, não importando qual a cor que irá ficar (vermelho, loiro, preto,...). Neste momento o bebê ainda não tem pigmento no cabelo.

O seu bebê está desenvolvendo o senso do paladar e pode ser capaz de detectar sabores fortes no líquido amniótico. Se você podesse ver no seu interior, você poderia ver seu bebê colocando a língua para fora para saborear e depois fazendo careta. O líquido amnótico não deve ser nada gostoso.

Suas unhas agora estão crescidas e cobrem toda a região destinada para elas nos dedos. Seus cílios e sombrancelhas estão também finalizados.

O bebê tem uma aparência muito magra mas bem desenvolvida. A medida dele(a) esta semana, da cabeça aos pés, deve estar em torno de 27 centímetros. O peso do bebê é agora de aproximadamente 430 gramas.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Achei o carrinho!

Depois de andar a tarde toda e chegar em casa frustrada com relação ao carrinho... eis que aparece a solução. Deixa eu contar direitinho.
Larguei o carro numa vaga (ontem o centro estava um caos) e andei muito, a pé mesmo. Acabei comprando um travesseiro anti-sufocante, um kit de escova e pente para os cabelitchos do Miguel, e dois potes para botar algodão e cotonete (a farmacinha pronta, que se vende em lojas, toda decorada, custam os olhos da cara, não é pro meu bico). Mas o carrinho, que era bom, nada. Eu tinha em mãos 400 reais, mas não tinha a intenção de gastar toda a grana. Sei muito bem que é possível sim, conseguir coisa boa por até 300 reais, que já não é pouco dinheiro para quem vive de salário baixo. Só que cheguei em casa quase 6 da tarde e totalmente desanimada. Não havia encontrado nada bacana na faixa de preço pretendida e estava pronta para levantar vôo para Bauru, rumo ao Wall Mart. Mas não precisou. De noite, digo noite mesmo porque o Flávio enrolou pacas pra tomar banho e se vestir, saímos para ir ao mercado, buscar algumas coisas, tipo leite e frutas. Acontece que esse mercado, aqui em Jaú, fica bem ao lado do shopping e se liga a ele por uma rampa de acesso. Paramos o carro no estacionamento do mercado, subimos a rampa e fomos ao shopping, rumo à Lojas Americanas. Fomos direto ao departamento de puericultura, mas os carrinhos que tinha lá, dava pena de ver. Já estávamos indo embora, desapontados, quando lá na porta (e a gente que já havia passado por lá nem notou), um carrinho verde e um rosa, expostos. Eram o modelo New Piccolo, da Hércules, e estavam na promoção: de R$ 399,00 por R$ 299,00. Analisamos o modelo, os fatores de segurança, conforto, e optamos pela compra (na caixa, viu?). O mais engraçado de tudo foi o horário: eram quase 10 da noite. Isso lá é hora de fazer compras? (em Sampa isso pode ser super normal, mas aqui no interior é insanidade total). O carrinho continua no porta-malas do carro, pois não temos onde enfiar ele dentro de casa, o que não dava era pra perder a promoção...



segunda-feira, 9 de agosto de 2010

TABELA DE CONVERSÃO SEMANAS - MESES DA GESTAÇÃO


As pessoas vivem nos perguntando de quanto tempo de gestação estamos. Ora, a gente conta por semanas, mas ninguém entende nem aceita. O lance é falar em meses. Mas como a contagem de semanas e meses é diferente, aqui vai uma tabelinha para converter. Agora a gente pode sair falando: estou de 6 meses, estou de 7 meses... e todo mundo fica feliz! Assim, ó:
DE SEMANAS PARA MESES



de 1 a 4 semanas e meia = 1 mês de gravidez
de 4 semanas e meia a 9 semanas = 2 meses de gravidez
de 9 semanas a 13 semanas e 2 dias = 3 meses de gravidez
de 13 semanas e dois dias a 17 semanas e 5 dias = 4 meses de gravidez
de 17 semanas e 5 dias a 22 semanas e 1 dias = 5 meses de gravidez
de 22 semanas e 1 dia a 26 semanas e 4 dias = 6 meses de gravidez
de 26 semanas e 4 dias a 31 semanas = 7 meses de gravidez
de 31 semanas a 35 semanas meia = 8 meses de gravidez
de 35 semanas e meia a 40 semanas = 9 meses gravidez

Na sexta feira desta semana, entro no sexto mês!!!

Mais coisinhas legais para Miguel

Sábado, dia de sair pra fazer compras. Foram muitas coisinhas bacanas, encontrei a sogra e a cunhada na loja onde estava e de quebra ainda ganhei uma porção de coisinhas legais. O mais bacana é que faturei a saída de maternidade - linda - e uma mala para levar tudo o que Miguel precisar.



Nesse mesmo dia, fui visitar o povo lá em Bariri, minha terra Natal. Lá também havia muita coisa linda esperando.
No total, o enxoval do Miguelzinho aumentou bem nesse final de semana: meias, macacões tipo banho de sol, toalhas de banho, mantas, fralda de pano, cobertor, mala, saída de maternidade, pantufas, luvas, protetor de carrinho, e por aí vai. Por falar em carrinho, estou dando um tempo aqui em casa, louca pra sair. Esperando o carteiro chegar com um sedex do meu marido, pra catapumba: cair pra rua. Ganhei o dinheiro do carrinho (a pessoa é anônima, tá?) e vou correr atrás disso, antes que minhas férias acabem (tenho apenas hoje e amanhã).

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Entrando hoje na 21ª semana

Pois é, amores. O tempo está voando mesmo. Já estou na 21ª semana de gestação. E o Miguel vem com força, se mexe muito, é muito bom. Mais tarde tiro foto da minha jabulani...

Vamos ver o que está acontecendo com a gente então...

Com 21 semanas inicia-se a maturação do sistema auditivo. O futuro bebê consegue ouvir e reconhecer a voz materna. Pode até se interessar por alguns estilos musicais.

O desenvolvimento do sistema cardiovascular (circulatório), sistema nervoso central (SNC), do sistema hematológico e do sistema gastrointestinal do seu bebê ocorrem conforme discutido em meses anteriores.

Com 21 semanas de gestação seu bebê terá em torno de 23 cm e 430g de peso e ao final do 5º mês, em torno da 22ª semana de gestação, o feto mede em média 26 cm e pesa cerca de 500g.



As sobrancelhas e pálpebras estão prontas, e as pontas dos dedos já têm unhas.

Pode parecer inacreditável, mas seu bebê já é capaz de ouvir sua fala. Por isso você pode conversar com ele sem medo de se sentir boba. Vale até cantar e ler histórias.

Estudos mostram que recém-nascidos sugam com mais vigor ao escutar a leitura de um livro que tenha sido lido pela mãe durante a gravidez. Se você quiser tentar, escolha um e comece a ler em voz alta.

Mas pegue um livro de que você goste mesmo, porque é muito provável que você vá lê-lo inúmeras vezes depois que o bebê nascer, e há grandes chances de essa se tornar a história favorita do seu filho na hora de dormir, mesmo quando ele estiver maiorzinho.


quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Quero registrar aqui, porque NÃO ADMITO piação na minha orelha

Quero postar aqui uma espécie de recadinho para quem estiver pensando em vir me encher o saco com o assunto GATOS.
Não sou nada gentil quando se trata de defender o meu lar, os meus costumes e meu ponto de vista e principalmente, meus animais.
Já foi comprovado que crianças recém nascidas que convivem com animais de estimação, cães ou gatos, tem 70% MENOS chances de desenvolver doenças alégicas.

Depoimento de uma internauta, mãe:
"Quando a minha filha nasceu tinha 13 gatos em casa, porque duas gatas tinham acabado de parir (naquela época eu tinha pena de castrar)! Dá pra imaginar a bagunça? Eram gatinhos rolando pela casa. Minha filha é saudável à beça. Hoje tem 11 anos e não pega nem gripe.
Os gatos conviviam com ela numa boa. Depois que ela passou a engatinhar e querer ir atrás deles, raramente se via um gato dando sopa pelo chão (rsss). Ela era meio bruta, puxava os pelos, o rabo... Mas nunca um deles atacou a minha filha. Preferiam fugir.
Agora estou com um bebê de 1 mês e 20 dias e duas gatinhas lindas e fofas em casa. Quando cheguei da maternidade, deixei que cheirassem o bebê sem encostar e as duas se deram por satisfeitas. Mal tomam conhecimento da presença dele.
Porque os gatinhos são tão discriminados?
Eu tenho peixes em casa e sempre ouço a pergunta: "mas os gatos não comem os peixes?" Comem, claro. Coloco 10 peixes por dia no aquário pra elas petiscarem. Ai, ai... "

"Na verdade, o gato é um bicho discriminado... e aliado ao fato das pessoas não respeitarem o estilo de vida alheio, acabam bombando nossos ouvidos com besteiras. Fato é, quando o animal é bem tratado, escovado, vacinado, e vermifugado, ele só trara benefícios ao comportamento e desenvolvimento da criança."

segunda-feira, 2 de agosto de 2010

Para posterior consulta, sobre amamentar

http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI4168-15547,00-AMAMENTACAO+CORRETA+VIDEO.html

Link do site Crescer, vídeo ensinando os macetes para uma boa amamentação.

Alimentos que fazem bem para a saúde da grávida e do bebê

1.Aveia
Carboidratos complexos como a aveia são ótimos para oferecer por mais tempo uma sensação de saciedade, evitando que você coma demais. O grão de aveia ainda tem o poder de baixar os níveis de colesterol. Um mingau ou uma vitamina de frutas no café-da-manhã caem bem, assim como farelos de aveia misturados a uma banana amassada são uma boa opção de lanche à tarde.
 Fernando Martinho
2.Banana
É fonte de potássio e oferece uma injeção de energia para contrabalançar a fadiga causada pela gravidez. Quem está sofrendo de enjoos deve evitar a banana crua, por ela ser indigesta, mas pode comê-la cozida, em temperatura ambiente ou gelada. Se você não gosta dessa fruta, pode tentar ingeri-la picadinha com cereal ou em shakes, com iogurte ou suco de laranja e morango.


 Fernando  Martinho
3.Carne vermelha
A necessidade diária de ferro dobra durante a gravidez, então é importante incluir no cardápio muitos alimentos ricos nesse mineral. A carne vermelha tem um tipo de ferro facilmente absorvido pelo organismo e por isso deve fazer parte de sua dieta.


 Fernando  Martinho
4.Tomate
A fruta é rica em vitaminas A, B e principalmente C. Os vermelhos têm maior quantidade de licopeno, substância que protege contra doenças cardíacas e câncer. Contém ainda antioxidantes que atuam na prevenção do envelhecimento das células.
 Fernando  Martinho
5.Brócolis
O vegetal, disponível o ano inteiro, é rico em vários nutrientes fundamentais para uma gravidez saudável, incluindo ácido fólico, cálcio, fibra e antioxidantes, como o bioflavonóide. Fonte de vitamina C, o brócolis ajuda o organismo a absorver o ferro dos demais alimentos.
 Fernando  Martinho
6. Leite pasteurizado
A necessidade diária de cálcio durante a gravidez aumenta 20%.Como o nutriente é imprescindível para a formação dos ossos e dentes do bebê, o próprio organismo da mãe absorve-o em maior quantidade nesse período. O ideal é ingerir quatro copos de leite por dia para suprir as necessidades de cálcio.É importante sempre optar pelo pasteurizado por não ter risco de conter microorganismos e bactérias.
 Fernando Martinho
7.Queijo
Além de ser fonte de cálcio, o queijo é um alimento versátil, pois pode estar presente em qualquer refeição: cortado em cubinhos sobre uma salada na hora do almoço ou como recheio para o pão no café da manhã, por exemplo. Prefira as seguintes variedades: mussarela de búfala, ricota e cottage, porque têm menor teor de gordura e cheiro mais fraco, o que evita enjôos.


8.Frutas secas
Fáceis de ter sempre à mão, as frutas secas, como damasco, maçã, abacaxi e morango, são uma forma saudável de matar aquela vontade de comer algo doce. Só cuidado com a banana
seca, que é mais calórica e por isso deve ser ingerida em quantidades menores do que outras frutas secas.
 Fernando Martinho
9.Feijões, lentilhas e grão-de-bico
Contêm em média 15 gramas de proteínas por xícara, além de serem ricos em vitaminas do complexo B. Têm fibras que auxiliam o sistema digestivo e regulam o intestino. E ainda são fonte de ácido fólico, cujo consumo é fundamental principalmente nos três primeiros meses da gravidez, porque evita malformação do feto.


 Fernando Martinho
10.Laranja
São 90% água combinada a diversos nutrientes. O mais importante é a vitamina C, que auxilia na prevenção de anemia e fadiga.A fruta também é rica em fibra, essencial para o funcionamento do intestino. Como você tem de beber 2 litros de líquido por dia, o suco
de laranja é uma ótima opção.
11.Soja
Também rica em proteínas, a soja deve aparecer no cardápio, principalmente de quem segue dietas vegetarianas e precisa ficar atento para ingerir a quantidade necessária de aminoácidos, sem comer carne. Meia xícara de tofu, por exemplo, tem 10 gramas de proteína, e a gestante deve ingerir cerca de 60 gramas por dia.
 Fernando Martinho
12.Ovos
São uma excelente fonte de proteína, podendo até substituir as carnes, pois contêm todos os aminoácidos essenciais ao organismo. Um ovo cozido na hora pode ser um excelente lanche da tarde. E uma omelete com queijo e legumes cabe muito bem no cardápio do almoço ou do jantar.



13.Nozes
A gordura é fundamental para o desenvolvimento do cérebro do bebê. E é interessante consumir, de maneira equilibrada e orientada, a forma saturada (encontrada na carne e
na manteiga, por exemplo) e também a não-saturada, mais saudável, presente nas nozes.
Mas cuidado: esse é um alimento que engorda e, portanto, precisa entrar no cardápio com
moderação.
 Fernando Martinho
14.Folhas verdes
Quanto mais escuro o tom de verde do alimento, mas rico ele é em vitaminas. Espinafre cozinho tem altos níveis de ácido fólico e ferro. Quem não gosta de comer folhas verdes em saladas pode adicioná-las a um sanduíche, misturar na sopa ou em pratos de massas.

15.Pão integral
Trocar o pão branco pelo integral contribui para a ingestão diária de fibra recomendada, que é de 20 a 35 gramas. Comendo duas fatias por dia, seu organismo também ganha ferro e zinco.

Estranho é pouco...


Primeira postagem de agoshhhto! Estou ficando bem quietinha na cama, faltam 10 dias para minhas férias irem pro beleléu. Junto com elas, a possibilidade de deitar na hora que bem entender, desncansar quando precisar, comer quando tiver vontade. Falar em comer, a coisa tá um caso sério. Ai, mas que nojo de comida! E nem adianta me oferecer filé mignon, ou pizza, bacalhau ou qualquer coisa que em outras épocas seriam banquete para mim. É nojo de verdade. Por mim, comeria sorvete, milk shake, abacaxi, frutas cítricas e salada, pão de queijo, bolo e capuccino. Carne, não. Arroz, feijão, não. Macarrão, peixe, não. Nada. Fiz tomate seco, e foi à toa. Será doado. Não quero nem pensar em folheado de palmito, em tortas, em gorgonzola, nada. Estou me virando como posso, tentando a todo custo manter minha alimentação "o mais balanceada possível", não por mim, mas pelo Miguelzinho, tadinho. O que me deixa mais tranquila é que venho tomando vitamina para gestante diariamente, então isso tecnicamente me ajuda a suprir carências, mas nada substitui o bom e velho prato de comida.
E o que eu faço? Ah, não tenho feito milagres. Antes eu nem tomava leite comum (só de soja - a fresca). Agora, tenho tomado diariamente 850 ml de leite com capuccino caseiro (eu mesma faço o pozinho, que também contém leite em pó). Fico até de bigode marrom, de tanto que bebo. Tenho feito 2 bolos de fubá por semana, ontem fiz de banana. E é engraçado, porque antes de engravidar, eu cozinhava muito bem comidas salgadas, e bolos não eram o meu forte. Agora é o contrário. Não sei se pelo nojo, a verdade é que minha comida, desculpem o termo, está saindo uma merda. Sexta à noite, preocupada com a inanição, tentei fazer uma sopinha trivial. Aquilo saiu pior que lavagem. Tenebrosa. O vaso sanitário, diga-se de passagem, adorou, porque foi lá que despejei a panelada. E incrivelmente, o que tenho feito de bom? BOLO. Um mais fofo que o outro, parecem nuvens com sabores diferentes e adocicados. Vai entender. Coisa de grávida.
Coisas de grávida? Mais uma. Não, mais duas coisas que estão me acontecendo:
- Uma é o inchaço nos pés. Não demorou muito e cá estou eu, com os pezinhos inchados ao final do dia. Não é sempre. Sábado foi a primeira vez. Acho que porque fiquei muito tempo andando pra lá e pra cá, sem descanso. MEus pés ficaram inchados, vermelhos e bem doloridos. Pra resolver, enfiei um edredon entre o colchão e o estrado da cama, elevando o colchão onde ficam os pés. Deitar com as pernas elevadas é um santo remédio, pra quem não sabe.
- E hoje, levantei com um pedaço da minha gengiva inchado. O pior é que o inchaço está bem na frente, então nada de sorrir, que fica bem feio. E dói bastante também. Mas vai passar. Se você tiver, nada de ficar bafuda sem escovar os dentes. Basta usar uma escova macia e nunca deixar de higienizar o local, a sujeira só piora.
E claro, claro... ainda estou trocando um bom pedaço da noite pelo dia. Não estou tendo aquela insônia ferrenha da semana passada, mas esto ficando agitada durante a noite, dormindo tarde e tendo muito sono durante o dia.
Só pra concluir, tem mulher que pega nojo do marido, acha que eles cheiram a peixe podre, ou que são as piores e mais feias pessoas do mundo. Comigo foi o contrário. Não acho que ele cheire a rosas e nem que tenha ficado um príncipe da noite pro dia, mas eu estou muito mais apegada, carente pra valer. Tem hora que abraço forte e quero meio que entrar no peito dele. Pena que ele não curte muito essa minha paixonite aguda. Ninguém me ama...